要在Chrome浏览器中下载和同步插件，可以按照以下步骤操作：
1. 打开Chrome浏览器。
2. 在地址栏输入要下载的插件网址，然后按Enter键。
3. 等待下载完成。下载完成后，插件将自动添加到浏览器的扩展程序列表中。
4. 点击扩展程序列表中的插件图标，以启动插件。
5. 若要同步插件，请按照以下步骤操作：
a. 在浏览器右上角找到“更多工具”按钮（通常是一个齿轮形状的图标），并点击它。
b. 在下拉菜单中选择“扩展程序”。
c. 在扩展程序列表中找到要同步的插件，然后点击它。
d. 在弹出的窗口中，勾选“允许插件访问您的数据”选项。
e. 点击“管理”按钮，然后选择“添加同步设置”。
f. 在同步设置页面，选择要同步的数据类型（如cookies、历史记录等），然后点击“保存”按钮。
6. 若要删除已同步的插件，请按照以下步骤操作：
a. 在浏览器右上角找到“更多工具”按钮（通常是一个齿轮形状的图标），并点击它。
b. 在下拉菜单中选择“扩展程序”。
c. 在扩展程序列表中找到要删除的插件，然后点击它。
d. 在弹出的窗口中，勾选“阻止此扩展程序”选项，然后点击“删除”按钮。